ENTRENAMENTS DEL DIMECRES

Per a tots aquells que hi assistiu als entrenaments del dimecres i també per aquells que vulguin saber que es el que farem, he decidit deixar-vos aquí el pla que, de moment, estem seguint dimecres alterns:

Dimecres 1: 

• Sortida a les 19.00h desde el Turó
• Rodatge d'escalfament (20')
• Mobilitat articular (10')
• Tècnica de carrera  6/8 exercicis x 30m. (10')
• Cursa amb intervals,   6 x 2' a 70/80% ritme de competició. Recup. activa (sense parar) 2' (24')
• Progressius 8 x 60m. (5')
• Rodatge de refredament (10')
• Estiraments (10')

Total sessió: 1h.30'

Dimecres 2: 

• Sortida a les 19.00h. desde el Turó
• Rodatge d'escalfament (20')
• Mobilitat articular (10')
• Escales (exercicis de força, coordinacio i potencia) (30')
• Tècnica de carrera (5')
• Progressius 8 x 60m. (5')
• Rodatge de refredament (10')
• Estiraments (10')

Total sessió:  1h.30'